自己管理不足とはどのような状態？セルフマネジメント力を改善する方法

「ストレスを感じたり、体調を崩したりしやすい」、「時間やお金のマネジメントが苦手」など、自己管理不足で悩んでいませんか？

自己管理とは、自分の行動や考え方、状態などをマネジメントすることです。

この自己管理能力が低いと、仕事や学校などで成果を出せないだけでなく、メンタルヘルスや身体に不調を来たす可能性があります。

自己管理不足で悩んでいる方は、自分の状況を客観的に把握して改善を目指すことが大切です。

今回の記事では、自己管理の意味、自己管理不足な人の特徴、自己管理不足を改善するメリット、自己管理不足を改善する方法について紹介します。

自己管理とは

自己管理とは、自身の行動や考え方、体調を管理することです。

自己管理には「自己コントロール」や「セルフマネジメント」など、様々な呼び方があります。

近年、新型コロナウイルスの影響によりテレワークが一般化したり、働き方改革が重視されたりする中で、自己管理能力の重要性が高まっています。

多様な働き方が認められる状況で成果を上げるために、自身の精神や身体状態を安定させる必要があるためです。

自己管理能力は、健康や体調、時間、感情、モチベーション、お金など、様々な場面で必要になります。

自己管理不足とはどのような状態？

自己管理能力があらゆる場面で重要であることがわかりました。

それでは、自己管理不足とはどのような状態のことを指すのでしょうか？

自己管理不足とは自分をコントロールする能力が低い状態のことです。

自己管理不足の人は、タスクを時間内に完了したり、体調を維持したりすることができません。

そうなると、仕事や学校、日常生活などのあらゆる場面で問題が生じやすくなり、ストレスを引き起こしたり、評価を受けられなかったりする可能性があります。

自己管理不足な人の特徴

ここまで自己管理の意味について説明しました。

自己管理不足な人には、どのような特徴が見られるのでしょうか？

継続が苦手

「物事を継続するのが苦手」という人は、自己管理能力が不足している可能性が高いです。

自己管理を徹底するためには、継続することが求められます。

例えば、体調を整えるには、運動や食事、睡眠など毎日の生活習慣が重要になります。

自己管理のための目標を設定し、メモで確認できるようにしておくなどして、日々の生活で継続的に実践することが大切です。

浪費癖がある

浪費癖がある人は、自己管理能力が不足している傾向にあります。

浪費癖がある人は計画的に行動することや、自分を抑制することが苦手です。

例えば、貯金している場合でも、欲しいものがあったら衝動的に買ってしまいます。

「欲しいものは何でも買ってしまう」、「貯金が苦手」という人は、自己管理能力を高めたほうが良いかもしれません。

遅刻が多い

自己管理不足な人の特徴として、遅刻が多いことが挙げられるでしょう。

時間を守ることができず、予定を決めることに対して苦手意識を持っています。

時間にルーズだと、生活習慣（睡眠時間など）にも影響が及び、自己管理不足が深刻化してしまいます。

しかし、時間は重要なリソースです。

時間の使い方によっては、期待以上のパフォーマンスができる可能性があります。

腕時計を身につける、アラームを設定するなどして、常に時間を意識して行動することが重要です。

自己管理不足を改善するメリット

自己管理不足を改善することで、どのようなメリットを得られるのでしょうか？

生産性の向上

自己管理不足を改善することで、生産性が向上する可能性があります。

具体的には、タスク管理や時間の管理などが改善されることで、同じ量の取り組みであっても、より短い時間内で完了させられるのです。

特にビジネスシーンでは、生産性が向上することで、会社からの評価アップも期待できます。

タスクの優先順位をつける、時間を意識してタスクに取り組むなどして、生産性向上を目指しましょう。

良好な人間関係

良好な人間関係を築きやすくなる点は、自己管理不足を改善するメリットと言えるでしょう。

自己管理能力が向上するということは、感情をコントロールできるようになるということです。

冷静に相手とコミュニケーションを図れるようになるので、相手からの印象もアップします。

さらに、タイムマネジメントも徹底すれば、相手からの信頼を得やすくなり、良好な人間関係を築けるようになるのです。

モチベーション維持

自己管理不足を改善するメリットとして、モチベーションを維持しやすくなることが挙げられます。

先述した通り、自己管理不足な人は継続することが苦手なので、目標達成までのモチベーションを保つことができません。

しかし、自己管理能力が向上すれば、目標達成に対する意識がしっかりするので、モチベーションを維持できるのです。

特に、ストレスを感じたり、体調を崩したりするとモチベーションを維持することが難しくなってしまいます。

そのため、精神面のみならず、健康面でも自己管理能力を上げることが大切です。

自己管理不足を改善する方法

ここでは、自己管理不足を改善する方法を紹介します。

1. ストレスケアをする

精神状態を安定させるためには、ストレスケアが欠かせません。

現代社会は多くの人がストレスを抱えている「ストレス社会」と呼ばれています。

家族や職場での人間関係、友達付き合い、仕事、新生活、SNS、介護など、ストレスを生じさせる原因は様々です。

こういった状況において、ストレスケアを疎かにしてしまうと、気分が落ち込んだり、体調を崩しやすくなったり、あらゆる弊害が生じます。

ウォーキングを日常生活に取り入れる、生活習慣を整えるなどして、ストレスと上手く付き合うことが大切です。

趣味や運動など、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

2. レジリエンスを高める

自己管理においてレジリエンスを高めることは重要です。

ここで言うレジリエンスとは、「回復力」や「再起力」を意味します。

ストレスや不安、問題などに直面した際、レジリエンスな人であれば、気持ちを切り替えて立ち直ることができます。

しかし、このレジリエンスがない人は問題を1人で抱えてしまったり、結果が出る前に諦めてしまったりします。

そのため、柔軟性を意識する、物事をポジティブに捉えるなどして、レジリエンス向上を目指しましょう。

3. 目標を設定する

目標設定をすることで、自己管理不足を改善できる可能性があります。

目標が決まっていると、計画を立てたり、モチベーションを維持したりしやすくなるためです。

例えば、「生活習慣を改善する」という目標があれば、「〇時までに就寝する」「運動を毎日30分行う」などとやるべきことを明確化できます。

ちなみに、目標を設定する際は、具体的な目標を立てることが大切です。

期限や期間などを踏まえることで、行動や計画に繋げやすくなります。

自己管理不足を改善しよう

今回の記事では、自己管理の意味、自己管理不足な人の特徴、自己管理不足を改善するメリット、自己管理不足を改善する方法について紹介しました。

自己管理不足という人は、継続が苦手だったり、浪費癖や遅刻癖があったりするケースが多いです。

自己管理できていないと、周りからの評価を受けづらいですし、体調やメンタルヘルスにも影響が及ぶ可能性があります。

自己管理能力を身につけることで、生産性アップやモチベーション維持、良好な人間関係の構築などのメリットを得られるかもしれません。

ストレスケアをしたり、目標を設定したりして、自己管理不足の改善を目指してみてください。